A taposógép hatásai érdekesek lehetnek azoknak, akik szeretnének egy kicsi, kompakt edzőgépet beszerezni otthonra. Manapság már abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy akár egy egész edzőtermet berendezhetünk magunknak, ha úgy tetszik. Viszont nem árt tüzetesebben utánanézni annak, hogy valóban a taposógép hatásai azok, amiket alkalmazni szeretnénk edzéskor. Ráadásul többféle létezik, amik másként dolgoztatják meg az alsó végtagokat. Érdemes megismerni mindet, a tökéletes választás érdekében. A taposógép, más néven stepper, 2 platformból álló eszköz, amit pedálok alkotnak, erre helyezzük a lábainkat, miközben lépcsőzést imitálva mozgatjuk. A szisztematikus edzés segítségével formálhatjuk a láb és a fenék izmait. Természetesen a taposógép hatása a fogyásban is segít. A másik pozitívuma, hogy nem terheli az ízületeket sem a gerincet túlzottan, ezért segít a helyes testtartásban és az ágyéki szakasz erősítésében egyaránt. A taposógép hatása változatonként eltérő. Választhatjuk az egyszerű modellt, a torsion-t, az oldalirányút, az oszlopos-oszlopost, illetve a kábelest, ami a felsőtest edzését is segíti.
Az elliptikus tréner jótékony hatásai intenzívebbek
Ennek oka egészen egyszerűen az, hogy több izomcsoportot mozgat meg egyszerre. Az elliptikus tréner jótékony hatásai miatt kiváló választást jelenthet a kezdőknek, akik biztonságosan szeretnének edzeni. Segít átmozgatni az egész testet, ezért lehetőségünk van teljes testedzést végezni egyetlen eszközzel. Az elliptikus tréner hatása magába foglalja, hogy intenzíven megmozgatja a láb és a felső test izmait, ezért remek választást jelenthet azoknak, akik kardió edzést szeretnének végezni. Az ilyen fajta edzés növeli a szív- és az érrendszer egészségét. A szabályozhatósága révén, az edzés intenzitása és a terhelés mértéke személyes erőnléthez szabható. Ha szeretnénk kimaxolni az elliptikus tréner hatását, akkor edzés közben figyeljünk oda a helyes testtartásra, a változatos edzéstervre! Zsírt is égethetünk a segítségével, amit a legkönnyebben az előre beprogramozott intervallum edzésekkel érhetünk el. Könnyen elérhető célokat tesz lehetővé, miközben minimalizálja a sérülések előfordulásának esélyét.
Ha nincs edzőgép, akkor sétával lehet fogyni?
Nem mindenki teheti meg vagy nem mindenki szeretné teletömni a lakást különféle edzőgépekkel. De akkor mi legyen? Ott az utca, a park, a folyópart, hiszen sétával lehet fogyni. Persze még másra is érdemes odafigyelni, viszont, ha sikerül összehangolni a dolgokat, akkor valóban lehetőségünk nyílik leadni néhány kilót, különösebb megerőltetés nélkül. Ehhez persze türelemre is szükség lesz vagy kiegészítő edzésként is tekinthetünk rá. A kiadós kardió után egy kis sétával levezetni az edzés fáradalmait, szintén remek ötlet. Sétával fogyni egészséges és kényelmes. Van, aki rákényszerül, hogy sétáljon és van, aki igényli, míg másnak kényszerítenie kell magát, hogy megtegye, mivel nem vagyunk egyformák. A súlyvesztés mellett, sétával fogyni már csak azért is megéri, mert olyan betegségeket késleltethetünk ezzel a módszerrel, mint a 2-es típusú diabétesz vagy a különféle szív- és érrendszeri megbetegedések. Szabályozza a vérnyomást és a stresszoldó hatása is ismert. Sétával lehet fogyni, persze csak akkor, ha mellette odafigyelünk az étrendünkre, illetve az intenzitásra és a megtett távra egyaránt. Ha ezeket sikerül harmonizálni, akkor a fogyás garantált.
A sok edzés után lássuk, milyenek az egészséges nasik estére!
Este a legjobb bűnözni egy kicsit. A bűntudat elkerülése végett, léteznek olyan egészséges nasik estére, amik miatt nem lesz lelkiismeretfurdalásunk, amikor véget ér a film és belegondolunk abba, hogy jaj, már megint mit tettünk. Oda az egész napi, heti edzés! Pedig ezek még arra is alkalmasak, hogy jól lakva aludjunk tőlük. Olyan dolgok közül válogathatunk, mint a sajtrudacska, mivel egy kis mozarella rúd 80 kalóriánál nem tartalmaz többet és zsírokkal, illetve fehérjékkel telített. Az egészséges nasik kategóriájába tartozik a gabonapehely, ami lehet zabból, kukoricából, esetleg vegyítve. Olyan ínyencségek közül is válogathatunk, mint a pulykahús, alma mogyoróvajjal, esetleg zsírszegény csokipuding.