Szeretnéd a rendszeres testedzést a mindennapjaid részévé tenni, de nem tudod miként vágj bele? Az egyik legkedveltebb edzésforma a futásnál lassúbb, szervezeted egészségét több szempontból támogató kocogás. Nagy előnye, hogy bármilyen életkorban elkezdheted, méghozzá anyagi erőfeszítés nélkül, hiszen a kocogáshoz sem drága felszerelésre, sem borsos edzőbérletre nem kell költened.

A kocogás jó hatással van a vérkeringésre, hozzájárul a koleszterinszint csökkenéséhez és a lelket is felüdíti. A futástól intenzitásában különbözik, de akár váltogatható is vele, főleg, ha minél több kalória elégetése az elsődleges cél. Nem csupán a testsúlycsökkenés sikerélménye csal majd mosolyt az arcodra, kocogás közben ugyanis boldogsághormonként ismert endorfin szabadul fel az agyban.

Nyújtás az izmok védelméért

Bizonyára tudod, hogy a biztonságos sportolásnak alapfeltétele a bemelegítés. De mennyire vagy tisztában az ezt követő, illetve az edzést lezáró nyújtás fontosságával? A hetkoznapiegeszseg.hu internetes oldal tájékoztatója szerint, a nyújtás kulcsszerepet játszik az izmok és a kötőszövet rugalmasságának megőrzésében, ugyanakkor segíti a helyes testtartást és serkenti az izmok testmozgás utáni regenerációját, mi több, az izomlázat is enyhítheti.

Az említett honlapon a combizmok, a hát- és a hasizom nyújtására is találsz megfelelő gyakorlatokat. Érdemes kipróbálnod, hogy a testmozgás idősebb korban is örömforrás maradjon a számodra és a fitt állapot mindél tovább fenntartható maradjon!