Életünk során mindnyájan tapasztalunk ránk nehezedő nyomást. Ez megjelenhet az ébresztőóra csörgésével, a zsúfolt buszra felszállva, de akár egy irodai prezentáción is. Emiatt egyre többen kutatják a munkahelyi stresszkezelés különféle lehetőségeit. Manapság az élet intenzív ritmusának egyik legkárosabb következménye a túlterheltség. Sajnos ez a legtöbbünknek szinte normálissá vált. Csak kevesen dicsekedhetnek teljes mentális stabilitással, stabil önkontrollal és a negatív érzelmek hiányával.
A munkahelyi stresszkezelés szükségességét a mentális egyensúly elvesztése, a szorongásérzet, az önmagunkkal és az élettel való elégedetlenség és a teljesítmény csökkenése válthatja ki. A stressz egy normális küzdési mechanizmus, a veszélyre és a kellemetlenségre adott természetes reakció. De ha a traumás helyzet elhúzódik és lehetetlen egyedül megoldani, akkor krónikus formákat is ölthet. A munkahelyi stresszkezelés viszont jelentősen növeli a termelékenységet, valamint a testi és érzelmi egészséget.
Bevált technikák az alvászavar kezelésére
Úgy érzi, hogy a stressz szellemileg és fizikailag is túlterheli? Ha emiatt nem tud megfelelően pihenni, az alvászavar kezelése segíthet! Egy felmérés szerint, a világ lakosságának 40% nem kapja meg a szervezetnek szükséges pihenést. A számos stresszt okozó faktor, amivel a modern életben szembesülünk, elsősorban a kapcsolatokban adódó konfliktusok, álmatlanságot váltanak ki. A másokkal való interakcióink eredményeként csökkenhet az energia szintünk.
Amennyiben a kellemetlen helyzetek hosszútávon vannak jelen a mindennapjainkban, azok az alvás időtartamának csökkenéséhez és minőségének romlásához vezethetnek, ami az alvászavar kezelését igényli. Az álmatlanság leküzdésére szolgáló egészséges módszerek közé tartozik a meditáció és az egyszerű légzési gyakorlatok, amelyek csökkenthetik a feszültséget és elősegíthetik a nyugodt alvást. Ezt a stimulánst a nap elején kell végezni, nem pedig lefekvés előtt. Ha a helyzet ezután nem javult, konzultáljon egy pszichológussal az alvászavar kezelésének más módszereiről!